ZNAJDŹ NA KĘPIE (kategorie):
27 & 29/09/2021 (poniedziałek & środa), 18:00, PGE Narodowy:

Bezpłatne treningi plenerowe na PGE Narodowym.

Informacje FB: https://www.facebook.com/gimnastykawarszawa/posts/4734243306615194.

Zapraszamy na zajęcia dla każdego dorosłego mieszkańca Warszawy. Na zajęciach zaznajomimy uczestników z tym, czym jest gimnastyka, jak wygląda przygotowanie motoryczne do tego, aby bezpiecznie oraz bez kontuzji ćwiczyć na przyrządach gimnastycznych tj. na poręczach, drążku i kółkach.

Osoba ćwicząca pozna tajniki skutecznej rozgrzewki, rozciągania i mobilizacji obręczy barkowej, stabilizacji wewnętrznej, aby lepiej radzić sobie na drążku czy poręczach i nauczyć się podstawowych, wartościowych ćwiczeń gimnastycznych, wzmacniających. Wszystko od podstaw, krok po kroku. Dla doświadczonych uczestników będzie przeznaczony czas wolny i konsultacje dot. elementów gimnastycznych.

W celu możliwości udziału w bezpłatnym treningu, osoba chętna jest zobowiązana do bezpłatnej rejestracji na tym wydarzeniu, w celu zapoznania się z obowiązującymi na terenie klatki treningowej regulaminach i wyrażenia zgody na wykorzystanie wizerunku do celów promocyjnych.

Co będziemy robić na treningu:
1. Wykonamy rozgrzewkę
2. Zmobilizujemy i porozciągamy obręcz barkową
3. Poćwiczymy słabe ogniwa w obrębie obręczy miednicznej i zmobilizujemy ją
4. Wykonamy podstawowe ćwiczenia stabilizacyjne mięśni CORE w postaci sylwetek gimnastycznych i podporów gimnastycznych
5. Zapoznacie się z zasadami użytkowania klatki treningowej jak ćwiczyć na:
– Drążku
– Poręczach
– Kółkach gimnastycznych
6. Poćwiczymy wspólnie podstawy gimnastyczne do wyboru:
– Podstawowe ćwiczenia na poręczach i ćwiczenia wzmacniające
– Podstawowe ćwiczenia na drążku i ćwiczenia wzmacniające
– Podstawowe ćwiczenia na kółkach i ćwiczenia wzmacniające
– Na koniec treningu zrobimy obwód ćwiczebny

7. W trakcie treningu dla osób nie zainteresowanych podstawami gimnastycznymi będzie można wykonać swój trening.

8. Będzie również czas na konsultacje.

Treningi będą odbywać się co tydzień, przez cały wrzesień.

To co gotowy/gotowa na trening?
Do zobaczenia na PGE Narodowym!

%d bloggers like this: